No et preocupis més, has de saber que la teva por al dentista és normal. No hi ha raó per a avergonyir-se de la teva por al dentista. Moltes persones en el món pateixen aquesta fòbia. No hauria d’impedir-te rebre l’atenció dental adequada, la qual cosa podria afectar seriosament la teva salut i les teves habilitats socials.

Consells de salut bucal

• Si és necessari, acudeix al dentista dues vegades a l’any per a una revisió i neteja (les visites no freqüents al dentista poden provocar càries, abscessos, dents trencades o la seva pèrdua, i mal alè).
• Sigues conscient de les teves pors i tracta de recordar qui els va causar.
• Digues-li al dentista les teves pors i assegura’t que et doni una explicació lògica i tranquil·litzadora.
• Identificar l’origen de la fòbia al dentista pot ajudar-te a prendre mesures preventives per a superar la teva por al dentista.
• Si no pots identificar l’experiència específica que va causar la por, pots provenir d’un record o de la por social, com una història de terror sobre el dentista del teu amic o familiar.
• Pensar en les causes de la por i afrontar-les ens ajudarà a superar-lo.
• Reconèixer que tot ha millorat i s’han desenvolupat tractaments, això ens ajudarà a superar les nostres pors.
• Troba un dentista pròxim, entusiasta i considerat, que pugui comprendre la teva situació i fer que et sentis còmode.
• Busca suggeriments a l’hora de triar un dentista, si el recomanen és perquè se senten còmodes.
• Busca consells a Internet i l’experiència d’altres pacients.
• Una vegada que trobis un dentista que faci sentir-te còmode, comença per una neteja dental i programa la següent sessió. Això t’ajudarà a establir una relació de confiança amb el dentista.
• Mantenir una comunicació fluida i para el tractament sempre que ho necessitis. A mesura que obtinguis una millor experiència amb el dentista, la por desapareixerà.
• Confia en el reforç positiu, aquests records traumàtics desapareixeran gradualment amb el record positiu.
• Utilitza tècniques de relaxació, com la respiració profunda i tranquil·la. Intenta fer exercicis de respiració per a relaxar la teva ment i el teu cos. Pots respirar rítmicament comptant 4 segons quan inhales i 4 segons quan exhales.
• Escoltar música instal·lada pel dentista o veure la televisió pot relaxar-te i reduir les teves pors. També pots utilitzar boles antiestrés per a distreure’t i relaxar-te durant la cita.
• Porta a un amic o familiar a la cita. Ell o ella pot distreure’t i calmar-te. Si estàs extremadament ansiós, pregunti-li al metge si el teu amic pot acompanyar-te. Saber que algú en qui confies és a l’habitació et relaxarà.
• Revisar periòdicament per a prevenir problemes dentals greus. Moltes persones temen als dentistes a causa d’operacions complicades i sovint doloroses, com les endodòncies. Mitjançant la neteja i les inspeccions freqüents, no sols pots desfer-te d’aquesta por, sinó també prevenir problemes greus de salut bucal.
• Mantenir una higiene bucal adequada. Raspallar-nos les dents amb fil dental després de cada menjar pot ajudar-nos a prevenir problemes.

Com més freqüents siguin els exàmens positius, més podràs superar la por. Després de la cita, recompensar-se amb el que vulguis o fent una cosa interessant. Això pot ajudar-te a associar les visites al dentista amb recompenses en lloc de por.